Prvi zapis o ovoj zanimljivoj biljci donosi nam starogrčki liječnik Dioskur u svojem dijelu De Materia Medica. Tradicionalno se koristi u Rusiji i Skandinavskim zemljama kao pomoć kod depresije, anemije, umora, u borbi organizma s infekcijama, kako bismo potakli fizičku izdržljivost i radnu produktivnost. Mnogo istraživanja provedeno je u bivšem Sovjetskom Savezu.
Budući da ova biljka ima dugu povijest upotrebe te mnoga istraživanja potvrđuju njezinu djelotvornost, Europska agencija za medicinske proizvode (EMA) je 2011. godine dopustila upotrebu proizvoda od rodiole kao tradicionalnog biljnog lijeka kod simptoma povezanih sa stresom, kod umora, iscrpljenosti i osjećaja opće slabosti jer doprinosi optimalnoj mentalnoj i kognitivnoj aktivnosti.
Rodiola – svestrani adaptogen
Rodiola je jedna od najpoznatijih biljaka s adaptogenim djelovanjem. Ovaj pojam prvi put spominje 1947. ruski znanstvenik Nikolai Lazarev koji adaptogenom smatra tvar koja pomaže organizmu u borbi s fizičkim, kemijskim ili biološkim stresorima, stvarajući nespecifičnu otpornost.
Adaptogeni su tvari ili skupine tvari često biljnog podrijetla koje:
- povećavaju otpornost organizma na stres, bilo fizički, psihološki ili stres zbog uvjeta u našoj okolini.
- nisu toksične u uobičajenim dozama.
- ne utječu na ostale biološke parametre i imaju normalizirajući utjecaj na psihofizičko funkcioniranje pojedinca.
Za adaptogenima ćemo posegnuti u situaciji kad želimo povećati svoju fizičku i psihičku izdržljivost, koncentraciju i mentalnu snagu. Često se zaboravlja koliko nam mnogo mogu pomoći u fazi oporavka osobe od bolesti.
Među najpoznatijim adaptogenima su ashwagandha, sladić, opnasti kozlinac, sibirski ginseng i naravno rodiola. Svaka od spomenutih biljaka djeluje kao adaptogen, no ima i svoje specifičnosti u djelovanju na organizam.
Kako nam rodiola može pomoći?
Ako se koristi povremeno, rodiola ima pozitivna učinak na izdržljivost i smanjuje percepciju iscrpljenosti. Redovita upotreba pozitivno utječe na izdržljivost pri anaerobnim vježbama, no ne i na aerobni trening. Postoje dokazi da redovita upotreba smanjuje oštećenja mišića uslijed napora. Upravo zbog toga za njom često posežu sportaši. U jednom istraživanju znanstvenici su uspoređivali srčani puls tijekom zagrijavanja i vrijeme potrebno da se završi ruta od 10 km na biciklu kod pojedinaca slične kondicije koji nisu bili sportaši. Grupa koja je dobila rodiolu imala je niži puls i brže je završila utrku.
Učenici i studenti često trebaju mnogo koncentracije i izdržljivosti. U jednoj su studiji znanstvenici usporedili rezultate studenata koji su uzimali rodiolu u vrijeme ispita s rezultatima onih koji nisu. Studenti koji su koristili biljku lakše su se koncentrirali, bolje spavali, imali stabilnije raspoloženje i veću motivaciju za učenje.
Danas znanost istražuje njenu efikasnost kod depresije povezane sa stresom. Postoji istraživanje koje je njezinu učinkovitost u liječenju blage do umjerene depresije uspoređivalo s efikasnošću često propisivanog antidepresivnog lijeka sertralina (Zoloft). Zanimljivo je da su i rodiola i sertralin pomogli pacijentima u smanjenju simptoma depresija. Sertralin je intenzivnije ublažavao simptome, no rodiolu su osobe bolje podnosile te su imale manje nuspojava.
U istraživanjima i praksi često se uspješno kombiniraju rodiola i antidepresivi. Postoje naznake da su u nekim slučajevima takve kombinacije vrlo djelotvorne. Ipak, zbog rizika od ozbiljnih nuspojava, ovakva upotreba rodiole moguća je jedino uz stručni nadzor. Ako vam je liječni propisao antidepresive, nikako nemojte sami posezati za rodiolom.
Sve se češće susrećemo s pojmom burnouta. Rodiola u tom stanju može donijeti olakšanje. Dokazano je da smanjuje jutarnji pretjerani porast kortizola. Pozitivno djeluje na osjećaj umora, osobito ako se koristi nekoliko tjedana.
Postoje naznake da bi mogla biti korisna kod koronarne bolesti srca i angine pektoris, za što ju u tradicionalnoj kineskoj medicini najčešće i koriste. Novija istraživanja pokazuju da ima zaštitni učinak na stijenke krvnih žila, djeluje antioksidativno, pokazuje zaštitni učinak protiv oštećenja mitohondrija i ima dobar učinak u smirivanju nekih aritmija. Istraživanja na životinjama pokazala su da ima potencijal snižavanja ukupnog kolesterola, triglicerida i LDL-a u krvi.
Ova se biljka u Sibiru tradicionalno davala mladencima kako bi povećala plodnost para. U Gruziji se još i danas buket ove biljke daruje parovima prije vjenčanja uz želje da im se brzo rodi zdravo dijete.
Danas znanost polako skuplja dokaze o učinkovitosti rodiole kod erektilne disfunkcije i preuranjene ejakulacije kod muškaraca. Kod žena se istražuje učinak na postizanje postizanje ovulacije te učinak u razdoblju perimenopauze.
Kako koristiti rodiolu?
- Uobičajene doze su od 144 do 200 mg 1 do 2 x dnevno.
- Jutarnja doza je obavezna, a sljedeću dozu, zbog mogućeg razbuđivanja, potrebno je ne uzimati kasno navečer.
- Od poznatih nuspojava moguća je vrtoglavica i suhoća usta.
- Potreban je oprez kod ljudi koji koriste lijekove varfarin, losartan i fenitoin.
- Njena sigurnost nije potvrđena kod trudnica, dojilja i djece mlađe od 18 godina.
Literatura:
- Yonghong Li, Victor Pham, Michelle Bui, Liankun Song, Chunli Wu, Arman Walia,Edward Uchio, Feng Smith-Liu, and Xiaolin Zi Rhodiola rosea L.: an herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulating properties for cancer chemoprevention, dostupno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208354/, pristupljeno 24.4.2024.
- How Long Does Rhodiola Rosea Take to Work?, dostupno na: https://www.healthline.com/health/how-long-does-rhodiola-rosea-take-to-work, pristupljeno 22.4.2024.
- Laura Shane-McWhorter Rhodiola, dostupno na: https://www.msdmanuals.com/professional/special-subjects/dietary-supplements/rhodiola, pristupljeno 24.4.2024.
- Emilija Ivanova Stojcheva* and José Carlos Quintela The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions – Encouraging Clinical Evidence, dostupno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9228580/, pristupljeno 24.4.2024.
- Trang Tran, Rhodiola: Everything You Need to Know, dostupno na: https://www.verywellhealth.com/rhodiola-everything-you-need-to-know-7561714, pristupljeno 23.4.2024.
- Rhodiolae roseae rhizoma et radix – herbal medicinal product, dostupno na: https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/rhodiolae-roseae-rhizoma-et-radix, pristupljeno 24.4.2024.
- Rafie Hamidpour, Soheila Hamidpour, Mohsen Hamidpour, Mina Shahlari, Mahnaz Sohraby, Nooshin Shahlari, Roxanna Hamidpour Chemistry, pharmacology and medicinal property of Rhodiola rosea from the selection of traditional applications to the novel phytotherapy for the prevention and treatment of serious diseases, dostupno na: https://www.ijcasereportsandimages.com/archive/2015/011-2015-ijcri/RA-10013-11-2015-hamidpour/ijcri-1001311201513-hamidpour-full-text.php, pristupljeno 23.4.2024.
Autor: Anja Bralić, mag. pharm.